Aprendiendo a correr

¿Cómo respirar?
Libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos pendientes de ello, pero con el tiempo se hará de forma no consciente y el organismo buscará la manera más eficiente para tomar oxigeno.

¿Zancadas largas o cortas?
Las muy largas obligan a los pies a caer con la parte delantera y no con los talones y exigen un esfuerzo adicional que termina agotando; las muy cortas tampoco son de ayuda. En la medida en que se hagan más kilómetros corriendo, el cuerpo buscará el paso más cómodo.

¿Grama o asfalto?
Correr en grama reduce el impacto de la carrera y fortalece ciertos músculos, pero tiene la desventaja de que su irregularidad puede causar torceduras. Lo ideal es alternar superficies y sacar lo mejor de cada una.

¿Comer antes de correr?
Definitivamente no es buena idea salir a correr sin llevar nada en el estómago. Lo ideal es un desayuno ligero que aporte las energías suficientes para realizar el entrenamiento.